海院说节气｜夏至：白昼悠长万物盛，夏至清风荷韵香

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千年智慧

‎公元前七世纪，先民们用土圭测日影，发现此日杆影最短，确定了二十四节气中最早被确认的夏至。《恪遵宪度抄本》记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。” 

此天文现象承载着农耕文明的智慧，被古人视为阴阳转换的关键节点。夏至之后，太阳直射点开始南移，白昼渐短，民间便有了“吃过夏至面，一天短一线”的生动说法。

立夏三候

古人将夏至物候归纳为：“一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生”。此时阳气达于极盛，属阳的鹿角开始脱落；雄性知了鼓翼而鸣；喜阴的药草半夏在沼泽水田间悄然萌发。

唐代韦应物在《夏至避暑北池》中写道：“绿筠尚含粉，圆荷始散芳”，描绘出新竹含粉、初荷散香的仲夏景致。而蝉鸣阵阵，树影婆娑，共同谱写着这个季节独有的交响曲。

立夏养生

*饮食清淡养心脾：宜食苦瓜、莲子、绿豆等清心降火之物，生姜、羊肉等温阳食品反而适合“冬病夏治”的人群。江南地区 “夏至食个荔，一年都无弊”的民谚，道出了适量品尝当季荔枝的益处。

*午憩养神避酷暑：“不过夏至不热”，真正的暑热自此开始。顺应昼长夜短，“子时大睡，午时小憩” 是古人总结的智慧。短暂的午休（20-30分钟）能有效缓解疲劳，避开正午烈日。

* 温水沐浴忌贪凉： 汉代《荆楚岁时记》载“夏至日取菊为灰，以止小麦蠹”，虽方法不科学，却体现防虫防病的意识。现代人更需注意：大汗淋漓时忌冷水冲头、直吹空调，温水擦浴或沐浴才是健康之选。

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图片：陈康

作者：卢淑

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